聯(lián)系電話
專家介紹
地理位置
預(yù)約掛號
戒煙療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。
1、意志法
戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強(qiáng)迫自己抽，直到對煙惡心為止。
在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。
3、恐懼法
多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動力。
4、代償法
當(dāng)想抽煙時，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒煙反應(yīng)對付法
頭暈時洗臉、淋??；嘴里難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放松身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽煙的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。
戒煙妙法
1，下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。
2，勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時挑戰(zhàn)，互相扶持。
3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室或或車廂中出現(xiàn)。
4，起初會很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所。
5，告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
6，每天都對自己說今天不會吸煙，日日如是，很快便會戒煙成功。
7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。
8，每當(dāng)想吸煙，不妨出外散步或做點家務(wù)，使自己拋開吸煙的念頭。
9，使用尼古丁補充療法的產(chǎn)品，能舒緩你對尼古丁的需要。
10，戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點東西獎勵自己。
（控?zé)熮k宣）